3# Pitkä ikä : Elämäntapa

Elämäntapa on ihmisen itselleen luontaisiksi kokemista toiminnoista koostuva hänelle tyypillinen ajankäyttömalli, joka määrää suurelta osin hänen terveytensä ja sitä kautta myös hänen elinikäodotuksensa. Onnellisuutta lisäävät elämänohjeet ovat useissa tapauksissa samoja kuin pitkään ikään tähtäävät elämänohjeet, joita ovat mm.

katsotaan televisiota harkiten

vietetään aikaa ystävien kanssa

liikutaan riittävästi

ollaan yhteisöllinen ja vahvistetaan sosiaalisia siteitä

opiskellaan (Friedman & Martin 2011, 83-85.)

Edellinen viiden kohdan lista on osa pitkäaikaisia ja -jänteisiä arjen toimintamalleja, joilla on mahdollista lisätä terveyttä ja onnellisuutta. Tunnollisella ihmisellä on paljon terveitä ajatuksia ja toimintamalleja joiden yhteisvaikutuksesta hän todennäköisesti on pitkäikäinen. (Friedman & Martin 2011, 84 ja 106.)

Pitkän elämän mahdollistava elämäntapa kulkee mielekkään ja mielenkiintoisen elämän läpi ja sisältää itsekorjausmekanismin, jonka avulla palataan terveellisiin elämäntapoihin. Ihmisen tie luodaan sitkeydellä, harkinnalla, kovalla työllä ja tiiviillä ystävyys- ja yhteisösuhteilla. (Friedman & Martin 2011, 301.)
"Ihminen, joka keskittyy elämään, voi elää iäkkääksi. Oman kuoleman ajatteleminen unohtuu kun tarttuu hetkeen, mutta kuolemasta puhuminen on elämäntavan seuraus, kuolemasta puhumisen välttäminen ei yksin pidennä elinikää. (Friedman & Martin 2011, 101-102.)"

"/../ Haluan vielä toistaa ja painottaa tätä väitettäni: Me emme voi saavuttaa korkeaa ikää kulkemalla jonkun toisen ihmisen tietä. Minun tapani suojelevat minun elämääni, mutta sinut ne ottaisivat hengiltä. (Mark Twain 70-vuotispäivillään teoksesta Friedman & Martin 2011, 147.)"

"Pienten päätösten ja reaktioiden kumuloituminen johtaa [elämässä] suuriin ja merkittäviin seurauksiin (Friedman & Martin 2011, 268.)

"Elämä voisi olla vieläkin parempaa, jos vastaan tuleviin haasteisiin tartuttaisiin rohkeammin (Friedman & Martin 2011, 104)." "Tästäkin huolimatta, jatketaan harjoituksia (p.j.o.)."Useimmiten sekä onnellisuutta että terveyttä edistää se, että tekee oikeita asioita. Tärkeintä on aluksi muuttaa vanhoja toimintatapoja pitkäjänteisesti koska kestävä muutos tapahtuu ja toteutuu pienin, mutta etenevin askelin. (Friedman & Martin 2011, 51 ja 86.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Friendman, Howard S. & Martin, Leslie R. (2011). Pitkän iän salaisuus – Kahdeksan vuosikymmenen tutkimus paljastaa yllättäviä polkuja terveyteen ja pitkään ikään. (alkuperäisteos The Longevity Project – Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-Decade Study) suomentanut Ritva Hellsten. Tallinna: Basam Books. ISBN 978-952-260-033-2.