7# Pitkä ikä : Fyysisen aktiivisuuden taso

Fyysisen aktiivisuuden taso on ihmisen valitsemaan elämäntapaan ja sen mieltymyksiin kuuluva säännöllinen liikunnan määrä joka pysyy yleensä samansuuruisena koko elämän ajan. Aktiivinen elämäntapa on henkilön valinta, jossa hän liikkuu henkilökohtaisen tyydytyksen vuoksi eikä ulkoisen pakon vuoksi. Hyväkuntoiset ihmiset ovat liikkumattomia terveempiä ja kuntoilun määrä mitoitetaan kunkin henkilökohtaisten ominaisuuksien mukaan. (Friedman & Martin 2011, 148, 150, 160-161 ja 164-165.)
"En ole milloinkaan harrastanut minkäänlaista liikuntaa lukuunottamatta nukkumista ja lepämistä, enkä koskaan aiokaan harrastaa. Liikunta on inhottavaa. Eikä siitä voi olla hyötyä jos on väsynyt; ja minä olen aina väsynyt. Haluan vielä toistaa ja painottaa tätä väitettäni: Me emme voi saavuttaa korkeaa ikää kulkemalla jonkun toisen ihmisen tietä. Minun tapani suojelevat minun elämääni, mutta sinut ne ottaisivat hengiltä. (Mark Twain 70-vuotispäivillään teoksesta Friedman & Martin 2011, 147.)"

"Älä juokse, jos et pidä juoksemisesta. Jos nautit jostain muusta fyysisestä aktiviteetista tee sitä ja pidä siitä kiinni. (Friedman & Martin 2011, 165)."

"Marathoninpuute ei ole sairaus (Friedman & Martin 2011, 158-160)."Tällä hetkellä ei tiedetä, mikä on keskivertoihmisen optimaalinen fyysisen aktiivisuuden taso eikä sitä, mikä on nykyisten liikuntasuositusten mukaisesta liikunnasta saatava hyöty. Henkilön tasoon nähden liiallinen liikunta on haitallista. (Friedman & Martin 2011, 158-160.) [liikarasitus eli ns. ylikunto].

Ihmisen tulisi valita sellainen liikuntamuoto joka sopii hänen mieltymyksiinsä ja elämäntapaansa. Ihmisen olisi hyvä lisätä fyysistä aktiivisuuttaan niissä liikuntamuodoissa joiden parissa hän viihtyy ja joita hän haluaa jatkaa pitkäjänteisesti. (Friedman & Martin 2011, 165.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Friendman, Howard S. & Martin, Leslie R. (2011). Pitkän iän salaisuus – Kahdeksan vuosikymmenen tutkimus paljastaa yllättäviä polkuja terveyteen ja pitkään ikään. (alkuperäisteos The Longevity Project – Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-Decade Study) suomentanut Ritva Hellsten. Tallinna: Basam Books. ISBN 978-952-260-033-2.