Zen ja juoksu : Keskitien ihanteen mukainen harjoittelu

Keskitietä kulkemista tulisi soveltaa kaikessa harjoittelussa. Ihmisen elämään kuuluvat sairaudet, vanheneminen, kuolema ja suru. Ihminen voi elää etsien kaiken tämän kärsimyksen takana piilevää merkitystä. (Shapiro 2010, 135-136.)
"Jotta voisi elää puhdasta, epäitsekästä elämää, ei yltäkylläisen runsauden keskellä voi laskea mitään omakseen (Buddha teoksessa Shapiro 2010, 136)."
"Keskitie harjoittelussa: harjoittelu on tehotonta, jos ei vaadi itseltään riittävästi, ja vaarallista, jos vaatii itseltään liikaa (Shapiro 2010, 220)."
"Juoksijan on sovellettava keskitietä elämässään ja erityisesti juoksuharjoittelussaan (Shapiro 2010, 139)."
"Kultainen keskitie kilpailussa: jaksat juuri ja juuri maaliin saakka (Shapiro 2010, 139)."
"Juoksijan keskitie löytyy yrityksen ja erehdyksen kautta. Jotkut asiat voi oppia vain kantapään kautta (Shapiro 2010, 139)."Tulee kulkea keskitietä siksi, että keho ja mieli suorituvat silloin parhaiten, kun ne eivät toimi ääriolosuhteissa. Selkeä ajattelu ja kehon voima syntyvät silloin, kun ei elä yltäkylläisyydessä tai äärimmäisessä puutteessa. (Shapiro 2010, 138.)

Jokaisen juoksuharjoituksen ei tarvitse olla mahdollisimman kehittävä. Liian rasittavat harjoitukset kuluttavat elimistön suorituskykyä ja aiheuttavat ylirasitustilan. Keskitien ihanteen kulkeminen tarkoittaa harjoitustasapainon, rasituksen ja palautumisen, ylläpitämistä. (Shapiro 2010, 140-141.)
"Juoksija, joka harjoittelee liian vähän tai liian paljon, on eksynyt pois kultaiselta keskitieltä (Shapiro 2010, 150-151)."
"Hutiloitu harjoitteleminen saa aikaan enemmän haittaa kuin hyötyä (Shapiro 2010, 182)."Juoksijan tulee pitää huolta itsestään ja siitä että harjoittelua ei pilata äärimmäisyyksillä. Juokseminen edellyttää mielen ja kehon pitämistä hyvässä kunnossa. Harjoittelutasapaino on pidettävä koko ajan mielessä, yksittäisen harjoitusosion, päiväharjoituksen ja kokonaisharjoittelun osalta. (Shapiro 2010, 135-137.)

Zenajattelun mukaan mielenhallinta on tärkeää. Kurinalainen mieli toimii paremmin kuin laiska tai epäjärjestyksessä oleva. Zenmieli karistaa pois vihan, turhautumisen ja kateuden, se on mieli, jonka tyyneyttä mikään ei voi häiritä. Zenmieli voi karsia pois ajatukset, jotka haittaavat mielen tyyneydyn säilymistä. Tietoinen läsnäolo ja oikea ponnistus ovat välttämättömiä piirteita mielessä, jota ei voi häiritä. Opi tuntemaan itsesi juoksuharjoitusten kautta.(Shapiro 2010, 152-153.)

Kultaisen keskitien harjoittelussa keho ja mieli ovat harjoituksen jälkeen väsyneitä, mutta eivät loppuunajettuja. Lihaksia särkee, mutta vain vaimeasti eikä niin että särky häiritseet. Harjoituskipu on eri asia kuin vammakipu. (Shapiro 2010, 157.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Shapiro, Larry. (2010). Zen ja juoksemisen taito. Suomentanut Lauri Porceddu. Engl. alkuperäisteos Zen and the Art of Running. Tallinna: Basam Books. Viisas elämä -sarja. ISBN 978-952-57354-91-1.