Zen ja juoksu : Zenjuokseminen

Zenjuoksemista on meditoitumista juoksun aikana. Kun zenjuokseminen onnistuu, se vie juoksijan kehon ja ympäristön täydelliseen tiedostamiseen. Zenjuoksemisen aikana tunnet, että kehosi ja koko maailma, johon matkaat, ovat yhtä kokonaisuutta. (Shapiro 2010, 111.)
"Harjoittelun myötä onnistut (Shapiro 2010, 115)."Zenjuoksemisen harjoitus vaihe vaiheelta:

Kohdista katseesi noin viiden metrin päähän eteenpäin. Tämä voi olla vaarallista, jos et tiedä, mitä edessä on odotettavissa. Jatka puolisen kilometriä, kunnes juokseminen katse tiehen kohdistettuna tuntuu vaivattomalta.

Aloita vasenten askeleiden laskeminen. Laske yhdestä kymmeneen ja aloita aloita alusta.

Keskity jokaiseen vasemman jalan maakosketukseen.

Nimeä kielteiset ajatukset ja päästä niistä irti.

Keskity läsnäolevaan hetkeen juostessasi.

Unohda häiritsevät ajatukset. Älä turhaudu toistuvista yrityksistä

Jatka harjoittelua. Harjoittelun myötä haitta-ajatusten teho vähenee.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Shapiro, Larry. (2010). Zen ja juoksemisen taito. Suomentanut Lauri Porceddu. Engl. alkuperäisteos Zen and the Art of Running. Tallinna: Basam Books. Viisas elämä -sarja. ISBN 978-952-57354-91-1.