Zen ja juoksu : Kielteisten ajatusten nimeäminen

Zenvastaus kielteisiin ajatuksiin (kurittomat, mekastavat ja tungettelevat ajatukset) meditaation aikana on niiden nimeäminen, ei niitä vastaan taisteleminen. Haitta-ajatuksia ei tukahduteta, vaan niille annetaan nimi, ja sitten ajatuksesta päästetään irti. (Shapiro 2010, 108-109.)

"Kuriton mieli on kuin täyteen kirjoitettu liitutaulu. Et voi havaita siitä yksittäisiä ajatuksia. Meditaatio pyyhkii mielen liitutaulun puhtaaksi, jolloin siihen ilmestyvät ajatukset saavat kaiken huomiosi. (Shapiro 2010, 110-111.)"
"Sinua ei rangaista vihastasi. Vihasi rankaisee sinua (Buddha teoksesta Shapiro 2010, 113).Kielteisen (kurittoman, mekastavan ja tungettelevan) ajatuksen nimeäminen jäädyttää sen aloilleen, jolloin siihen ei tarvitse käyttää enää mielenkiintoa tai aikaa. (Shapiro 2010, 109).

KIRJALLISET LÄHTEET:
Shapiro, Larry. (2010). Zen ja juoksemisen taito. Suomentanut Lauri Porceddu. Engl. alkuperäisteos Zen and the Art of Running. Tallinna: Basam Books. Viisas elämä -sarja. ISBN 978-952-57354-91-1.