Ennen juoksuharjoitusta juoksijan on varmistettava se, että hän on pukeutunut sään mukaisesti. Lämpimämmällä säällä riittää yksi hengittävä vaatekerta, kylmissä ääriolosuhteissa hengittävät vaatekerrat ja kerrospukeutuminen. Lapaset eivät eristä sormia toisistaan kylmällä ilmalla, ja sormet pysyvät lämpiminä. Kehon ääriosien, kuten korvien, nenän, varpaiden ja sormien lämpöeristäminen on tärkeää. (Shapiro 2010, 73.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Shapiro, Larry. (2010). Zen ja juoksemisen taito. Suomentanut Lauri Porceddu. Engl. alkuperäisteos Zen and the Art of Running. Tallinna: Basam Books. Viisas elämä -sarja. ISBN 978-952-57354-91-1.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.